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कुकपाल AI
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पेने प्रिमावेरा

लागत $10.5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10.5

सामग्रियां

  • तेल और मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 1 लहसुन की कली, पीसी हुई
  • सब्जियाँ

    • 🥦 2 कप ब्रोकोली के फूल
    • 🥕 1 मध्यम गाजर, जुलियन कटी
    • ½ कप जमी हुई मटर
  • स्टॉक और डेयरी

    • 2 कप सब्जी का स्टॉक
    • 🧀 ½ कप ताजा पीसा हुआ पार्मेज़न पनीर
  • पास्ता

    • 1 (8 औंस) पैकेज पेने पास्ता

चरण

1

एक बड़े पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल और लहसुन गर्म करें। जब लहसुन नरम हो जाए, तो इसे पैन से निकालकर अलग रख दें। ब्रोकोली और गाजर को पैन में रखें, और 2 मिनट तक पकाएं, बस गर्म होने तक।

2

एक बर्तन में सब्जी के स्टॉक को उबाल लाएं। पेने पास्ता और गर्म पीसा हुआ लहसुन कली मिलाएं। 5 मिनट तक, या जब तक पास्ता लगभग अल डेंटे न हो जाए, पकाएं। लहसुन कली को हटाकर फेंक दें।

3

आंशिक रूप से पका हुआ पास्ता और स्टॉक को पैन में स्थानांतरित करें। मटर मिलाएं। पैन को ढक दें, और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक जारी रखें, या जब तक पास्ता अल डेंटे न हो जाए और सब्जियाँ नरम न हो जाएं।

4

परोसने से पहले पार्मेज़न पनीर के साथ मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

347

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 54g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ऊपर एक चुटकी लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें।अतिरिक्त फाइबर और पोषण के लिए पूरे गेहूं का पेने पास्ता उपयोग करें।वेगन विकल्प के लिए, पार्मेज़न पनीर को पोषण खमीर से बदलें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।