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कुकपाल AI
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पीनट, पीच, एंड पाइनएप्पल रैप

लागत $5.5, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 22.5 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5.5

सामग्रियां

  • फल

    • 🍑 1 डिब्बा स्लाइस किए हुए आड़ू
    • 🍍 1 डिब्बा जूस में पाइनएप्पल टुकड़े
  • सब्जियां

    • 1/2 कप लाल या हरी बेल पेपर
    • 🥬 3 कप लेट्यूस
  • मसाले

    • 🧂 1 चम्मच दालचीनी
  • रैप्स

    • 🌮 4 पूरे गेहूं के टोर्टिया
  • प्रोटीन

    • 🥜 1/2 कप चंकी पीनट बटर

चरण

1

एक मध्यम कटोरे में, आड़ू, पाइनएप्पल, बेल पेपर और दालचीनी को मिलाएं।

2

टोर्टिया को पसंद के अनुसार गरम करें: माइक्रोवेव में 10-15 सेकंड, ओवन में एल्यूमीनियम फॉइल में 3-5 मिनट, या स्टोवटॉप पर प्रति तरफ 15 सेकंड।

3

प्रत्येक टोर्टिला के एक तरफ 2 बड़े चम्मच पीनट बटर फैलाएं, किनारों को छोड़कर।

4

पीनट बटर पर बराबर मात्रा में आड़ू के मिश्रण को चम्मच से डालें, फिर लेट्यूस से ऊपर सजाएं।

5

प्रत्येक टोर्टिला के किनारों और निचले हिस्से को भरवां की तरफ मोड़ें, फिर रोल करके बंद करें।

6

ऐच्छिक: नाश्ते के जूस में निकाले गए रस को मिलाएं और स्वाद बढ़ाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

430

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 64g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

यदि कैन किए हुए विकल्प उपलब्ध नहीं हैं या पसंद नहीं हैं, तो ताजा फल का उपयोग करें।टोर्टिया को अधिक लचीला बनाने के लिए, रैप तैयार करने से पहले थोड़ी देर के लिए गरम करें।यह रेसिपी मील-प्रेप फ्रेंडली है और एयरटाइट कंटेनर में 24 घंटे तक संग्रहित की जा सकती है।अलग बदाम के स्वाद के लिए बादाम या काजू का मक्खन सब्स्टीट्यूट करने का प्रयास करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।