पीबी एंड जे स्मूदी
लागत $2.5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
पीबी एंड जे स्मूदी
लागत $2.5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
आधार अवयव
- 🍓 6 जमे हुए स्ट्रॉबेरी
- 🥛 3/4 कप दूध
- anuts 1 1/2 चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 चम्मच ब्लू एगेव नेक्टर
- 1 चम्मच फ्लैक्स बीज
चरण
1
एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी, दूध, मूंगफली का मक्खन, एगेव और फ्लैक्स बीज मिलाएं।
2
चिकनाई आने तक मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
381
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
कम कैलोरी वाला विकल्प चाहिए तो सामान्य मूंगफली के मक्खन के बजाय पाउडर मूंगफली का मक्खन आज़माएं।मीठापन को अपने स्वाद के अनुसार बढ़ाने या घटाने के लिए अधिक या कम ब्लू एगेव नेक्टर डालें।डेयरी-मुक्त विकल्प के लिए बादाम का दूध या ओट का दूध इस्तेमाल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।