
पास्ता बोलोनीज़
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
पास्ता बोलोनीज़
लागत $12.5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
सब्जी
- 🥕 1 गाजर
- 1 सेलरी का डंठल
- 🧅 1 पीला प्याज़
प्रोटीन
- 3/4 पाउंड मीठा भूरा मांस
चटनी
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1/4 कप कम-सोडियम टमाटर पेस्ट
डेयरी
- 🥛 1 कप 2% दूध
- 🧀 1/4 कप परमेज़ान पनीर, कुचला हुआ
कैन किए हुए सामान
- 2 कैन 14.5 औंस के कम-सोडियम कुचले या टुकड़े हुए टमाटर
अनाज
- 8 औंस साबुत गेहूं का पास्ता
विविध
- 💧 1 कप पानी
चरण
स्टोव पर मध्यम आंच पर स्किलेट रखें और जब यह गर्म हो जाए, तेल डालें।
गाजर, सेलरी और प्याज़ डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक सब्जियां थोड़ी भूरी न हो जाएं।
आंच को उच्च पर बढ़ाएं। मांस के छोटे टुकड़े निकालें और एक समय में कुछ डालें, अच्छी तरह हिलाते हुए। मांस को तब तक पकाएं, जब तक यह कच्चा न रह जाए, थोड़ा तरल छोड़ने लगे और इकट्ठा न हो।
पानी, टमाटर और टमाटर पेस्ट डालें, अच्छी तरह मिलाएं। लगभग 10 मिनट तक पकाएं जब तक सॉस मोटा न हो जाए।
धीरे-धीरे दूध मिलाएं, थोड़ा-थोड़ा करके। धीमी आंच पर 45 मिनट तक पकाएं जब तक सारा तरल सोख न लिया जाए।
एक बड़े बर्तन को आधा पानी से भरें। उच्च आंच पर यह उबाल लाएं।
पास्ता डालें और लगभग 12 मिनट तक पकाएं जब तक यह नरम न हो जाए।
पास्ता को छान लें और 4 कटोरों में बांट दें।
प्रत्येक कटोरे पर लगभग 3/4 कप बोलोनीज़ डालें और 1 बड़ा चम्मच परमेज़ान पनीर छिड़कें।
तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
297
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 47gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
फाइबर बढ़ाने के लिए साबुत गेहूं का पास्ता उपयोग करें।बचे हुए सॉस को फ्रीज़ करें ताकि खाना तैयार करने में आसानी हो।ताजा कटा हुआ अजवाइन डालें फिरनीश के लिए और स्वाद के लिए।एक साधारण हरा सलाद से पकवान को संतुलित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।