पप्रिका अंडा भुना: तेज़ कार्बोहाइड्रेट कम प्रोटीन युक्त खाना
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
पप्रिका अंडा भुना: तेज़ कार्बोहाइड्रेट कम प्रोटीन युक्त खाना
लागत $5, सेव करें $10
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- 10 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 1 पप्रिका, कटा हुआ
- 🧅 1/2 प्याज, कटा हुआ
प्रोटीन
- 🥚 3 अंडे, छोटे हुए
मसाले
- 🧂 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1/4 चम्मच अजवाइन के पत्ते
तेल
- 1 बड़ा चम्मच चावल का तेल
चरण
पप्रिका और प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
अंडे को छोटा लें और वैकल्पिक रूप से पानी, स्टॉक या दूध मिलाएं।
एक पैन में चावल का तेल गर्म करें, छोटे हुए अंडे डालें और नमक और काली मिर्च से मसाला लगाएं।
80% पके हुए अंडे को अलग कर लें और उसी पैन में पप्रिका और प्याज को भूनें।
भूने हुए सब्जियों के साथ अंडे मिलाएं और एक साथ पकाएं।
परोसने से पहले अजवाइन के पत्ते छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
चावल के तेल के स्थान पर जैतून का तेल इस्तेमाल करें अगर आप मेडिटेरियन ट्विस्ट चाहते हैं।स्वाद के अनुसार मसाले समायोजित करें, लेकिन ज्यादा नमक न डालें जिससे खाना स्वस्थ रहे।एक ताजा सलाद के साथ परोसें ताकि भोजन संतुलित रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।