पानको बफ़ैलो चिकन टेंडर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
पानको बफ़ैलो चिकन टेंडर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 2 कप पानको ब्रेड क्रम्ब्स
- ½ कप इटैलियन-मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स
- 🧄 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
- स्वाद के अनुसार काली मिर्च पाउडर
प्रोटीन
- 🍗 2 पाउंड हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन ब्रेस्ट, टेंडर-आकार के टुकड़ों में काटा हुआ
चटनी
- 1 ½ कप बफ़ैलो विंग सॉस
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक कटोरे में पानको ब्रेड क्रम्ब्स, इटैलियन-मसालेदार ब्रेड क्रम्ब्स, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
बफ़ैलो विंग सॉस को एक अलग कटोरे में डालें।
चिकन ब्रेस्ट के टुकड़ों को दोनों तरफ बफ़ैलो सॉस से लेपित करें फिर समान रूप से ब्रेड क्रम्ब मिश्रण से लेपित करें। टुकड़ों को एक बेकिंग शीट पर समतल रखें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि यह अंदर से गुलाबी ना रहे, रस साफ़ हों और चिकन वांछित कुरकुराहट तक पहुंच जाए, लगभग 20 मिनट। एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर को केंद्र में डालने पर कम से कम 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
533
कैलोरी
- 58gप्रोटीन
- 63gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए ब्लू चीज़ या रांच ड्रेसिंग के साथ परोसें।टेंडर्स को बेहद कुरकुरा बनाने के लिए, बेक करने से पहले एक हल्का स्प्रे कुकिंग ऑयल छिड़कें।आप बचे हुए खाने को फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक स्टोर कर सकते हैं।अधिक मसालेदार विकल्प के लिए, ब्रेड क्रम्ब मिश्रण में केन्या पिसी मिर्च जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।