पैन-सीयर किए हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ एवोकाडो सलाद
लागत $12, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
पैन-सीयर किए हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ एवोकाडो सलाद
लागत $12, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट, प्रत्येक लगभग 200 ग्राम
- 🥑 1 पका हुआ एवोकाडो
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🌶 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च में मेरिनेट करें, और 15 मिनट तक छोड़ दें।
2
एक पैन गरम करें, जैतून का तेल डालें, और चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से सुनहरा और पूरी तरह से पकने तक सेंक लें।
3
पके हुए एवोकाडो को टुकड़ों में काटें और हल्का सा नींबू का रस डालकर स्वाद दें।
4
सीयर किए हुए चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस करें और एवोकाडो के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
मेरिनेट करते समय अतिरिक्त स्वाद के लिए कटा हुआ लहसुन या मिर्च पाउडर डालें।ऐसे एवोकाडो का उपयोग करें जो पके हुए हों लेकिन बहुत ज्यादा मुलायम न हों, ताकि उन्हें काटना आसान हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।