पैन-तली हुई चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
पैन-तली हुई चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को धो लें और किचन पेपर से सुखा लें।
2
नमक और काली मिर्च को चिकन ब्रेस्ट के दोनों तरफ समान रूप से लगाएं और 5 मिनट के लिए रख दें।
3
कढ़ाई में जैतून का तेल डालें और मध्यम आंच पर गरम करें।
4
चिकन ब्रेस्ट को कढ़ाई में डालें और दोनों तरफ 4-5 मिनट तक पकाएं जब तक कि सतह सुनहरी और पूरी तरह से पक न जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
इसे एक साधारण सलाद या चावल के साथ परोसें, जिससे एक संपूर्ण मुख्य व्यंजन बन सके।यदि समय हो, तो चिकन को पहले से मैरीनेट कर के अधिक स्वादिष्ट बनाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।