पैन-गर्ल्ड चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
पैन-गर्ल्ड चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट
सामाग्री
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च से समान रूप से मसाला लगाएं और लगभग 15 मिनट तक मेरिनेट करें।
2
पैन में जैतून का तेल गर्म करें, चिकन ब्रेस्ट को डालें और हर साइड को लगभग 4-5 मिनट तक मध्यम आँच पर सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
3
तली हुई चिकन ब्रेस्ट को प्लेट में रखें, इसे 3 मिनट के लिए आराम करने के बाद काटें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 0gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
इस व्यंजन को सलाद या ब्राउन राइस के साथ जोड़ा जा सकता है ताकि भोजन अधिक विविध हो।जैतून का तेल को नारियल तेल से बदल सकते हैं ताकि इसे आपकी पसंद के अनुरूप बनाया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।