तवे पर तली हुई चिकन ब्रेस्ट
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
तवे पर तली हुई चिकन ब्रेस्ट
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍗 1 टुकड़ा लगभग 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
चिकन ब्रेस्ट को साफ करें, इसे चाकू के पिछले हिस्से से नरम करें और फिर इस पर बराबर नमक और काली मिर्च लगाएं। इसे 10 मिनट के लिए रख दें।
पैन गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें। जब तेल मध्यम-उच्च तापमान पर पहुँच जाए, चिकन ब्रेस्ट को पैन में रखें।
एक तरफ को सुनहरा भूरा होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट, फिर पलटें और दूसरी तरफ को 3 मिनट तक पकाएं।
तली हुई चिकन ब्रेस्ट को प्लेट में रखें और 2 मिनट के लिए रख दें ताकि इसका रस बंद हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 1gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
स्वाद बढ़ाने के लिए पहले से नींबू का रस या अंडे की सफेदी में मैरीनेट करें।सलाद के साथ काटकर परोसें या सीधे साइड डिश की तरह परोसें।नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करके समय बचाएं और नीचे किसी भी अवशेष को रोकें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।