पैन-सेयर्ड चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
पैन-सेयर्ड चिकन ब्रेस्ट
लागत $8, सेव करें $10
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक और काली मिर्च से समान रूप से 10 मिनट के लिए मैरिनेट करें।
2
एक तवे को गर्म करें और जैतून का तेल डालें।
3
चिकन ब्रेस्ट डालें और मध्यम आंच पर 6-8 मिनट तक सेंकें, जब तक दोनों तरफ सुनहरे और पक न जाएं।
4
चिकन निकालें, उसे 2 मिनट के लिए रखें, फिर काटें और मजा लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 0gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट को ज़्यादा न सेंकें, वरना यह रूखा हो जाएगा।स्वास्थ्यवर्धक विकल्प के लिए इसे सौते की हुई सब्जियों के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।