पैन-भुनी हुई शतावरी
लागत $6.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
पैन-भुनी हुई शतावरी
लागत $6.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
डेयरी
- 🧈 ¼ कप मक्खन
तेल और वसा
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
चटनियाँ और मसाले
- 🧂 1 छोटा चम्मच ग्रॉस नमक
- ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
सब्जियाँ
- 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
- 1 पाउंड ताजे शतावरी की डंठल, ट्रिम की हुई
चरण
1
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
2
मध्यम आँच पर एक पैन में मक्खन पिघलाएं। जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च डालें; लगभग 30 सेकंड तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि लहसुन की खुशबू न आए।
3
शतावरी डालें और लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएं, जब तक कि शतावरी नरम न हो जाए, और समान पकाने के लिए अक्सर चलाएं।
4
परोसें और आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
188
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
स्वाद को बढ़ाने के लिए, परोसने से पहले नींबू का रस डालने पर विचार करें।सबसे अच्छी बनावट और स्वाद के लिए ताजा शतावरी का उपयोग करें।लहसुन को जलने से रोकने के लिए आँच मध्यम रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।