पेलियो स्टफ्ड कैबेज
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
पेलियो स्टफ्ड कैबेज
लागत $15, सेव करें $25
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- 115 Min
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सामग्रियां
चटनी
- 1 (28 औंस) कैन क्रश्ड सैन मार्ज़ानो टमाटर
- 1 कप कम-सोडियम चिकन ब्रोथ
- 🧄 1 लहसुन की बली, कुचली हुई
- 1 चम्मच सूखा अजवाइन
- 1 (8 औंस) कैन टमाटर पेस्ट
- 🧂 1 चम्मच समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर
भरवां
- 1 पाउंड भूरा बीफ़
- 1 पाउंड भूरा सुअर
- 🧅 1 छोटा पीला प्याज़, कटा हुआ
- 1 चम्मच सूखा तुलसी
- 1 चम्मच सूखा अजवाइन
- 1/2 चम्मच अजवाइन
- 🧂 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- ¾ सरसों
- 1 कद्दू, कुचला हुआ
- 🥚 2 बड़े अंडे
- ¼ कप बादाम आटा
गोभी रोल
- 2 सिरे हरी गोभी
- 🧂 2 चम्मच समुद्री नमक (उबालने के लिए)
चरण
टमाटर, चिकन ब्रोथ, 1 लहसुन की बली, और 1 चम्मच अजवाइन को एक मध्यम बरतन में मिलाएं; उबाल लाएं। टमाटर पेस्ट डालें, शेष पेस्ट को 1/4 कैन पानी में घोलें और बरतन में डालें। चटनी को 1 चम्मच समुद्री नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च से स्वादित करें। 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
बीफ़, सुअर, प्याज़, शेष लहसुन, तुलसी, अजवाइन, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च को अच्छी तरह मिलाएं।
एक बड़े बरतन में पानी उबालें; 2 चम्मच समुद्री नमक डालें। कॉफ़्लवर को 5 मिनट तक उबालें और एक कटोरे में रखें। दोनों गोभी के सिरों को 5 मिनट तक अलग-अलग उबालें। गोभी के पत्ते अलग करें।
कॉफ़्लवर और कद्दू को कुचलें; बीफ़ मिश्रण में मिलाएं जब तक समान रूप से मिल न जाए। अंडे और बादाम आटा मिलाएं।
एक गोभी का पत्ता समतल रखें, 1 चम्मच बीफ़ मिश्रण डालें, ढीला न आए इसलिए उसे सख्ती से रोल करें, और शेष पत्तों के लिए दोहराएं।
टमाटर की चटनी को एक बेकिंग डिश में लगाएं। गोभी रोल को सीवन-साइड नीचे करके रखें, शेष चटनी से रोल को ढकें, और डिश को फॉइल से ढकें।
350°F पर बेक करें जब तक चटनी न फूटने लगे, लगभग 1 घंटा।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
423
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 36gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
आप बचे हुए रोल को 3 महीने तक फ्रीज़ कर सकते हैं।एक संतुलित भोजन के लिए भाप वाले ब्रोकली या साधारण सलाद के साथ परोसें।फ़ूड प्रोसेसर का उपयोग करके कॉफ़्लवर और कद्दू को कुचलने में समय बचाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।