ओवरनाइट ओटमील
लागत $4.5, सेव करें $3.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 900 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
ओवरनाइट ओटमील
लागत $4.5, सेव करें $3.5
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- 900 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 🌾 1 कप सूखा जई
- 1/2 कप सूखे मेवे
- 1/4 कप हलके कटे हुए अखरोट
तरल पदार्थ
- 💧 2 1/2 कप पानी
चरण
साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं।
एक बर्तन में जई, पानी, सूखे मेवे और कटे हुए अखरोट मिलाएं और ढककर रातभर फ्रिज में रखें।
सुबह, बर्तन को स्टोव पर रखें। मध्यम आँच पर पकाएं जब तक उबाल न आ जाए, फिर धीमी आँच पर 10 से 15 मिनट तक पकाएं, जई के प्रकार के आधार पर।
गर्म में परोसें, दूध (या दूध विकल्प) के साथ, शहद की एक धार और ताजा फल, यदि चाहें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
333
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
स्वाद को बढ़ाने के लिए पकाने के दौरान एक चुटकी दालचीनी या जायफल जोड़ने पर विचार करें।च्यूयर टेक्सचर के लिए स्टील-कट जई का उपयोग करें या समय की कमी में त्वरित जई का उपयोग करें।ओमेगा-3 के लिए एक बढ़िया बढ़ाने के लिए ओवरनाइट भिगोने के दौरान चिया बीज का एक बड़ा चम्मच जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।