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कुकपाल AI
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ओवरनाइट चिया ओट्स

लागत $2, सेव करें $3

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $2

सामग्रियां

  • Base

    • 🥛 1 कप बादाम वेनिला दूध
    • 🌾 ½ कप रोल्ड ओट्स
    • 🍌 ½ मध्यम केला, पीसा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच चिया बीज

चरण

1

एक 1-पिंट के जार में बादाम का दूध, ओट्स, पीसा हुआ केला और चिया बीज मिलाएं।

2

ढक्कन से सील करें और अच्छी तरह से मिलाने के लिए हिलाएं।

3

अच्छी तरह से ठंडा करें जब तक कि चिया बीज फूल न जाए और मिश्रण गाढ़ा और जेल की तरह न हो, 8 घंटे से रातभर।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

338

कैलोरी

  • 9g
    प्रोटीन
  • 60g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

टॉपिंग्स जैसे बेरी, नट्स, सीड्स, या नट बटर की झाग के साथ कस्टमाइज़ करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए फ्लेवरयुक्त बादाम का दूध उपयोग करें; वैकल्पिक रूप से, आप अपनी पसंद के किसी भी प्लांट-आधारित या डेयरी-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं।समय बचाने के लिए, सप्ताह के लिए कई जार तैयार करें और उन्हें फ्रिज में संग्रहित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।