
ओवरनाइट चिया ओट्स
लागत $2, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2
ओवरनाइट चिया ओट्स
लागत $2, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2
सामग्रियां
Base
- 🥛 1 कप बादाम वेनिला दूध
- 🌾 ½ कप रोल्ड ओट्स
- 🍌 ½ मध्यम केला, पीसा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
चरण
एक 1-पिंट के जार में बादाम का दूध, ओट्स, पीसा हुआ केला और चिया बीज मिलाएं।
ढक्कन से सील करें और अच्छी तरह से मिलाने के लिए हिलाएं।
अच्छी तरह से ठंडा करें जब तक कि चिया बीज फूल न जाए और मिश्रण गाढ़ा और जेल की तरह न हो, 8 घंटे से रातभर।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
338
कैलोरी
- 9gप्रोटीन
- 60gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
टॉपिंग्स जैसे बेरी, नट्स, सीड्स, या नट बटर की झाग के साथ कस्टमाइज़ करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए फ्लेवरयुक्त बादाम का दूध उपयोग करें; वैकल्पिक रूप से, आप अपनी पसंद के किसी भी प्लांट-आधारित या डेयरी-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं।समय बचाने के लिए, सप्ताह के लिए कई जार तैयार करें और उन्हें फ्रिज में संग्रहित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।