
ओवरनाइट कैरमेल जिंजरब्रेड ओट्स
लागत $2.5, सेव करें $3.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
ओवरनाइट कैरमेल जिंजरब्रेड ओट्स
लागत $2.5, सेव करें $3.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
फल
- 🍐 ¼ नाशपाती, कटा हुआ
नट्स और बीज
- 2 बड़े चम्मच कटे हुए अखरोट
डेयरी और उत्पाद
- 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
- 6 ऑउंस कैरमेल स्वाद वाला प्रोटीन शेक
अनाज
- ½ कप रोल्ड ओट्स
मसाले
- 🧂 ½ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी, बांटी हुई
- 🧂 2 बड़े चम्मच कद्दू पाई मसाला
- 🧂 ½ छोटा चम्मच पिसी हुई अदरक
चरण
एक छोटे पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। नाशपाती, अखरोट और 1/4 छोटा चम्मच दालचीनी को नाशपाती नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक सॉटे करें। गर्मी से हटा लें और ठंडा होने दें।
एक छोटे मेजन जार में प्रोटीन ड्रिंक और ओट्स को मिलाएं। ठंडे हुए नाशपाती और अखरोट मिलाएं। सील करें और 8 घंटे से रातभर फ्रिज में रखें।
अगली सुबह ओट्स में कद्दू पाई मसाला, अदरक और बची हुई दालचीनी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
477
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 42gकार्बोहाइड्रेट
- 26gवसा
💡 टिप्स
एनहांस्ड स्वाद के लिए एक अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन शेक उपयोग करें।अधिक बनावट के लिए, सॉटे करने से पहले अखरोट को भून लें।सुबह अपनी स्वाद प्राथमिकता के अनुसार मसाले का स्तर समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।