ओवन में भुनी हुई सब्जियां
लागत $5.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
ओवन में भुनी हुई सब्जियां
लागत $5.5, सेव करें $10
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- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
मसाले और तेल
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1/2 छोटा चम्मच इटैलियन मसाला
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
सब्जियां
- 3 कप ताजी सब्जियां
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 450°F (232°C) पर पहले से गरम करें।
एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, जड़ी-बूटियां, नमक और मिर्च मिलाएं।
ताजी सब्जियों को धोएं, छीलें और काटें, जिससे 3 कप कटी हुई सब्जियां मिलें।
बेकिंग शीट पर सब्जियां फैलाएं।
सब्जियों पर तेल के मिश्रण को डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
20 मिनट के लिए बेक करें। पहले 10 मिनट के बाद सब्जियों को हिलाएं।
सब्जियों को गरम-गरम परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
100
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
स्वाद बढ़ाने के लिए, मसाले के मिश्रण में लहसुन पाउडर या पप्रिका जोड़ने पर विचार करें।बेहतर दिखने वाला व्यंजन बनाने के लिए विभिन्न रंगीन ताजी सब्जियां जैसे कि बेल पेपर, ज़ुकीनी, या गाजर का उपयोग करें।आसान सफाई के लिए बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर बिछाएं।अपनी पसंद के आधार पर मसाले की मात्रा को समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।