
एक पॉट हल्दी वाला चिकन और चावल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
एक पॉट हल्दी वाला चिकन और चावल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 1 1/2 पाउंड त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट
वसा और तेल
- 🧈 1 बड़ा चम्मच नमकरहित मक्खन
मसाले और जड़ी-बूटियाँ
- 1 छोटा चम्मच पीसा हुआ हल्दी
- 1 छोटा चम्मच करी पाउडर
- 1 चुटकी पीसी हुई दालचीनी
- 1/4 छोटा चम्मच पीसा हुआ जीरा
सब्जियाँ
- 🧅 1 कप प्याज़
- 2 छोटे चम्मच ताज़ा अदरक
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
- 🍅 1 कप टमाटर
- 2 कप फ्रेंच बीन्स
अनाज
- 1 कप जास्मिन चावल
सॉस और तरल पदार्थ
- 2 छोटे चम्मच मछली सॉस
- 1 1/2 कप चिकन स्टॉक
चरण
चिकन के टुकड़ों को सूखा पोंछें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
एक बड़े कैसरोल या डच ओवन में मक्खन पिघलाएं, और हल्दी से छिड़कें। एक ही परत में चिकन के टुकड़े डालें और मध्यम-उच्च आँच पर हल्का भूरा होने तक पकाएं, 2 से 3 मिनट तक। उलटें और दूसरी तरफ भूरा करें, 2 से 3 मिनट तक। चिकन को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें और गर्म रखें।
उसी पॉट में, प्याज़, अदरक और लहसुन डालें और कभी-कभी हिलाते हुए भूरा होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट। टमाटर, फ्रेंच बीन्स, करी पाउडर, दालचीनी, जीरा और चावल डालें। जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 1 मिनट तक लगातार हिलाएं।
चिकन और इकट्ठा हुए रस को पॉट में वापस डालें, और तेज़ पत्ते, मछली सॉस और चिकन स्टॉक डालें। सॉस में पॉट के नीचे से सभी भूरे बिट्स को उठाना सुनिश्चित करें।
उबाल लाएं, ढक दें, और आँच को कम करके धीमी आँच पर पकाएं, 10 मिनट तक।
ढक्कन को आंशिक रूप से ढकें और वेंट करें, और जब तक चावल नरम न हो जाए, 10 से 15 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं।
गर्मी से हटाएं, ढक्कन हटाएं और 5 मिनट तक तैयार रहने दें। गर्म परोसें, यदि चाहें तो राइटा के साथ सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
453
कैलोरी
- 59gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
ताज़ा अदरक का उपयोग करने से पकवान का स्वाद काफी बढ़ जाएगा।एक तीखे पकवान के लिए, लाल मिर्च की फ्लेक्स या लाल मिर्च पाउडर की एक चुटकी डालें।मसालों को पूरा करने के लिए ताज़ा राइटा या सादा दही के साथ परोसें।बचे हुए पकवान को एक एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।