
वन पैन टैको राइस
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
वन पैन टैको राइस
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड ग्राउंड टर्की, 85% मांसल
सब्जियां
- 🧅 1 कप कटा हुआ प्याज
मसाले
- 1 टैको मसाले का पैकेट
कैन सामग्री
- 🍅 2 कैन टमाटर और हरी मिर्च
अनाज
- 🍚 3 कप पका हुआ चावल
डेयरी
- 🧀 1/2 कप कोटा हुआ पनीर, कम वसा वाला
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े स्किलेट या बर्तन में, ग्राउंड टर्की और प्याज पकाएं। जब पक जाए, तो कागज के तौलिए से चिकनाई सोख लें।
चीज़ को छोड़कर बाकी सभी सामग्री मिलाएं।
बहुत गर्म होने तक गरम करें।
परोसने से पहले ऊपर से पनीर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
297
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए पहले से कटा हुआ प्याज या जमा हुआ कटा हुआ प्याज उपयोग करें।कम वसा वाला पनीर कैलोरी कम करता है बिना स्वाद को प्रभावित किए।यह व्यंजन बहुमुखी है; ग्राउंड टर्की को ग्राउंड बीफ या प्लांट-आधारित प्रोटीन विकल्प से बदला जा सकता है।स्वाद को बढ़ाने के लिए, परोसने से पहले ताजा धनिया या नींबू का रस डालने का प्रयास करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।