
ओकरा, मकई और टमाटर
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
ओकरा, मकई और टमाटर
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥓 2 टुकड़े बेकन, कटा हुआ
सब्जियां
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोजन कट ऑकरा
- 🌽 1 (20 औंस) पैकेज फ्रोजन कॉर्न
- 🍅 1 (14.5 औंस) कैन डाइस्ड टमाटर, निचोड़ा हुआ
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच फाइल पाउडर
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- 🧂 काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च ताप पर बेकन रखें। पकाएं और हिलाएं ताकि कुछ रस निकल जाए, फिर प्याज और ओकरा डालें। नरम और भूरा होने तक तलें, लगातार हिलाते रहें। ध्यान रखें, यह जल्दी भूरा हो सकता है।
टमाटर डालें, और मध्यम आंच पर 20 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाएं।
मकई मिलाएं, और 10 मिनट और पकाएं। फाइल पाउडर, नमक और काली मिर्च से स्वाद दें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
167
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
फाइल पाउडर एक मिट्टी का स्वाद जोड़ता है और इसे आमतौर पर क्रेओल व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। यदि उपलब्ध नहीं है, तो आप इसे छोड़ सकते हैं या एक छोटी मात्रा में ताजा कटा हुआ अजवाइन का उपयोग कर सकते हैं।अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसते समय थोड़ा सा धुआं दार पप्रिका या केन्या मिर्च छिड़कें।यह व्यंजन गर्म मकई की रोटी या चावल के साथ बेहद सुखद होता है।इस व्यंजन को शाकाहारी बनाने के लिए, बेकन को धुआंदार पप्रिका और जैतून के तेल से बदलें ताकि धुआंदार स्वाद पुन: प्राप्त किया जा सके।समय बचाने के लिए, पकाने से पहले सभी सब्जियां पहले से कटी हुई और तैयार रखें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।