
ओट-फ्री और ग्लूटन-फ्री ग्रैनोला बार (क्लीन ईटिंग)
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $15
ओट-फ्री और ग्लूटन-फ्री ग्रैनोला बार (क्लीन ईटिंग)
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 20 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
नट्स और बीज
- 🥜 1 ¼ कप बादाम, विभाजित
- 🌻 1 ¼ कप सूरजमुखी के बीज, विभाजित
- 2 कप अनगिनी कोकोनट का छोटा-छोटा किया हुआ
फल
- 🍑 1 कप कटा हुआ सूखा खुबानी
मिठाई पदार्थ
- 🍯 ½ कप शहद
मसाले और मसाले
- 🌰 ¼ कप पिसी हुई दालचीनी, या आवश्यकतानुसार
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- 🧂 ½ चम्मच नमक
तेल
- 🥥 1 ½ कप नारियल का तेल
चरण
एक फूड प्रोसेसर में 3/4 कप बादाम और 3/4 कप सूरजमुखी के बीज डालें; लगभग 1 से 2 मिनट तक नट्स को 1/4 इंच के टुकड़ों में काटें। फूड प्रोसेसर से निकालें और एक कटोरे में डालें। बचे हुए बादाम और सूरजमुखी के बीज को प्रोसेसर में डालें; लगभग 1 मिनट तक उन्हें बड़े टुकड़ों में ढीले ढाले काटें। इन्हें कटा हुआ नारियल और सूखे खुबानी के साथ मिलाएं।
एक सॉस पैन में मध्यम-कम आंच पर नारियल का तेल, शहद, पिसी हुई दालचीनी, वेनिला एक्सट्रैक्ट और नमक मिलाएं; लगभग 300 सेकंड तक पकाएं जब तक कि मिश्रण गुलाबी हो जाए और उसका रंग हल्का न हो जाए।
फल और नट्स के मिश्रण पर नारियल तेल का मिश्रण डालें। जब तक संयोजन गीले रेत के समान स्थिरता न ले ले, तब तक मिलाएं, लगभग 60 सेकंड।
एक बेकिंग शीट पर वैक्स पेपर लगाएं। ग्रैनोला मिश्रण को शीट पर फैलाएं। ऊपर से एक और वैक्स पेपर की शीट लगाएं और जब तक टाइट न हो जाए, तब तक दबाएं।
बार को 2 से 3 घंटे तक ठंडा होने दें जब तक कि वे कठोर न हो जाएं। एक बार जब ये कड़े हो जाएं, तो उन्हें वांछित आकार में काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
352
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
बार को आकार रखने के लिए, मिश्रण को टाइट पैक करें और थोड़ी ठंड में न रखें।लंबे समय तक भंडारण के लिए बार को फ्रीज करें, इससे स्वाद प्रभावित नहीं होगा।ये बेक किए हुए सेब या आइसक्रीम जैसे डेजर्ट पर उत्कृष्ट टॉपिंग के रूप में हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।