
उत्तरी अफ्रीकी पेलिया
लागत $25, सेव करें $30
स्रोत: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $25
उत्तरी अफ्रीकी पेलिया
लागत $25, सेव करें $30
स्रोत: Recommended by CookPal
- 18 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $25
सामग्रियां
सब्जी
- ¼ कप जैतून का तेल
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 भुना हुआ लाल शिमला मिर्च, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, कटा हुआ
- 🍅 3 पके हुए टमाटर, कटा हुआ
समुद्री भोजन
- 🐟 1 (8 औंस) सैल्मन फिले, टुकड़ों में काटा हुआ
- 🦐 12 झींगे, छिलका उतार कर साफ किए हुए
- 🦪 12 घोंघे, साफ किए हुए
मांस
- 5 औंस मर्गेज़ सॉसेज, टुकड़ों में काटा हुआ
अनाज
- 2 (5.8 औंस) बक्से कुस-कुस
तरल
- 6 कप सब्जी का स्टॉक, विभाजित
- ½ कप सफेद शराब
मसाले
- 1 चम्मच पिसी जीरा
- नमक और पिसी काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
एक बड़े बर्तन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज, भुना हुआ लाल शिमला मिर्च और लहसुन डालें; 3 से 4 मिनट तक खुशबू आने तक पकाएं और हिलाएं। टमाटर, सैल्मन फिले और मर्गेज़ सॉसेज मिलाएं; 2 से 3 मिनट तक पकाएं।
बर्तन में 2 1/2 कप स्टॉक और सफेद शराब डालें। स्टू को जीरा, नमक और मिर्च से स्वादित करें; उबाल लाएं। आँच कम करें और झींगे मिलाएं; 3 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएं जब तक झींगे सफेद न हो जाएं। गर्मी से हटाएं और घोंघे डालें; ढककर 5 मिनट तक छोड़ दें जब तक घोंघे न खुल जाएं।
एक अलग बर्तन में बचे हुए 3 1/2 कप स्टॉक को उबाल लाएं। कुस-कुस मिलाएं। गर्मी से हटाएं और 5 मिनट तक छोड़ दें जब तक कुस-कुस स्टॉक को अवशोषित न कर ले।
कुस-कुस को उथले कटोरों में परोसें; स्टू को ऊपर से डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
519
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 56gकार्बोहाइड्रेट
- 17gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए ताजा समुद्री भोजन का उपयोग करें।इस पकवान के साथ ताजा सफेद शराब या स्पार्कलिंग पानी का सेवन करें एक ताजगीभरी पेय के रूप में।बचे हुए पकवान को एयरटाइट कंटेनर में 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।