मशरूम पालक ओमलेट
लागत $5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
मशरूम पालक ओमलेट
लागत $5, सेव करें $5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
अंडा
- 🥚 1 (8 औंस) कार्टन तरल अंडे का विकल्प
पनीर / डेयरी
- 1 बड़ा चमचा कुचला हुआ चेडर पनीर
- 1 बड़ा चमचा कुचला हुआ पार्मेज़न पनीर
मसाला
- 🧂 ¼ छोटा चमचा नमक
- ⅛ छोटा चमचा काली मिर्च पाउडर
- ⅛ छोटा चमचा लहसुन पाउडर
- ⅛ छोटा चमचा लाल मिर्च फ्लेक्स
तेल
- 1 छोटा चमचा जैतून का तेल
सब्जियां
- 🍄 ½ कप ताजा कटा हुआ छत्तीला मशरूम
- 🧅 1 बड़ा चमचा कटा हुआ प्याज
- ½ कप ताजा कटा हुआ पालक
चरण
एक कटोरे में अंडे के विकल्प, चेडर पनीर, पार्मेज़न पनीर, नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर, और लाल मिर्च फ्लेक्स को एक साथ मिलाएं।
मध्यम आँच पर एक गैर-चिपचिपा तवा में तेल गर्म करें। मशरूम और प्याज़ डालें; नरम होने तक पकाएं, लगभग 4 से 5 मिनट। पालक डालें; ढीला पड़ने तक पकाएं, लगभग 3 से 4 मिनट।
अंडे के मिश्रण को तवा में डालें, धीरे-धीरे घुमाएं ताकि अंडे का मिश्रण समान रूप से फैल जाए। मिश्रण के बीच में सेट होने और चिपचिपा ना रहने तक पकाएं, लगभग 5 से 10 मिनट।
ओमलेट को तिकोने टुकड़ों में काटकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
165
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
समान पकाने और चिपकने से बचने के लिए गैर-चिपचिपा तवा का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, मशरूम और प्याज को सुनहरा होने तक भूनें।एक पूर्ण भोजन के लिए इसे पूरे अनाज की टोस्ट या ताजे फल के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।