मोज़्ज़ारेला चिकन विथ गार्लिक स्पिनैच
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $20
मोज़्ज़ारेला चिकन विथ गार्लिक स्पिनैच
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 8 चिकन ब्रेस्ट हाफ
डेयरी
- 🧀 8 औंस मोज़ारेला पनीर, पार्ट स्किम
मसाला
- 1/2 कप ब्रेड क्रंब्स
- 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ
सब्जी
- 2 पैकेज स्पिनैच पत्ते, 10 औंस प्रत्येक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 400 °F पर पहले से गरम करें।
चिकन को 2 शीट्स प्लास्टिक रैप के बीच रखें; चिकन को 1/4 इंच मोटा पीटें।
चिकन को ब्रेड क्रंब्स के साथ लेपित करें और फॉयल-ढकी बेकिंग शीट पर रखें। बचे हुए ब्रेड क्रंब्स को फेंक दें। 10 मिनट तक बेक करें।
चिकन पर पनीर रखें; 4 से 5 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और चिकन 165 °F का आंतरिक तापमान प्राप्त न कर ले।
इस बीच, बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें मध्यम गर्मी पर। लहसुन डालें और 1 मिनट तक चलाएं।
आधा स्पिनैच डालें और 1 मिनट तक पकाएं।
बचा हुआ स्पिनैच डालें। तब तक पकाएं जब तक कि विलीन न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें। चिकन के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
310
कैलोरी
- 41gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
यह सुनिश्चित करें कि चिकन समान रूप से पीटा गया है ताकि एकसमान रूप से पके।चिकन का आंतरिक तापमान जांचें ताकि पकने की गारंटी मिल सके।सबसे अच्छा स्वाद और बनावट के लिए तुरंत परोसें।अतिरिक्त कुरकुरे प्रभाव के लिए, ब्रेड क्रंब्स को लेपित करने से पहले भून लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।