मिनी हैम और स्विस फ्रिटाटा
लागत $8, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
मिनी हैम और स्विस फ्रिटाटा
लागत $8, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
खाना पकाने की आवश्यकताएँ
- खाना पकाने का स्प्रे
मुख्य सामग्री
- 🧀 6 टुकड़े स्विस पनीर, बारीक कटा हुआ
- 🥓 6 टुकड़े डेली हैम, बारीक कटा हुआ
- 🥚 8 अंडे
मसाले
- 🧂 ½ चम्मच प्याज पाउडर
- 🧂 ½ चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 ¼ चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च
चरण
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें। 24-कप वाले मिनी मफिन ट्रे पर खाना पकाने का स्प्रे लगाएं।
एक कटोरी में पनीर और हैम को मिलाएं; इसे 24 मफिन कप्स में बराबर बाँटें।
एक कटोरी में अंडे, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, और काली मिर्च को एक साथ झटकें से मिलाएँ; मफिन कप्स में हैम और पनीर पर बराबर मात्रा में डालें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि ऊपरी सतह हल्का सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 12 मिनट। एक चम्मच से कप्स से फ्रिटाटा निकालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
198
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, ताज़ी सब्जियाँ जैसे बेल पेपर्स या प्याज़ शामिल करें।हनी हैम व्यंजन की मिठास को बढ़ा सकता है।ये फ्रिटाटा मील प्रीप के लिए बहुत अच्छे हैं और 3 दिनों तक फ्रिज में रखे जा सकते हैं या बाद में उपयोग के लिए जमा दिए जा सकते हैं।बचे हुए को माइक्रोवेव में गरम करके तेज़ नाश्ता या स्नैक्स के रूप में खाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।