मिगास क्रंब्स
लागत $5.5, सेव करें $7.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5.5
मिगास क्रंब्स
लागत $5.5, सेव करें $7.5
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
बेस
- 4 टोर्टिल्ला
- 3 बड़े चम्मच कैनोला तेल
सब्जियां
- 1/4 कप बेल पेपर
- 🧅 1/4 कप प्याज
प्रोटीन
- 🥚 4 अंडे
- 🧀 4 बड़े चम्मच चेडर पनीर, कम वसा वाला
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
टोर्टिल्ला को छोटे टुकड़ों में फाड़ें।
एक मध्यम आकार के पैन में तेल गर्म करें।
टोर्टिल्ला डालें और हल्का भूरा होने तक हिलाएं।
मिर्च और प्याज डालें; नरम होने तक सॉटे करें।
अंडे डालें; अंडे पकने तक हिलाएं।
गर्मी से निकालें और कुचला हुआ पनीर डालें।
पैन को ढकें और पनीर पिघलने दें।
तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
398
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 38gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
सब्जियों को सॉटे करते समय जलपेन्यो या मिर्च पाउडर डालकर एक अतिरिक्त झटका प्रदान करें।फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए पूर्ण अनाज की टोर्टिल्ला का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए साथ में साल्सा या गुआकामोले परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।