
माइक्रोवेव केला बेक्ड ओट्स
लागत $1.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 2 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
माइक्रोवेव केला बेक्ड ओट्स
लागत $1.5, सेव करें $5
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- 2 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $1.5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 🌾 1 कप रोल्ड ओट्स, या आवश्यकतानुसार
- 1 ½ छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- ½ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
गीले सामग्री
- 🍌 1 मध्यम केला
- ½ छोटा चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
- 🥛 ½ कप दूध
चरण
ब्लेंडर में ओट्स डालें और उन्हें एक बारीक आटे में पीस लें। आपको 1 कप ब्लेंडेड ओट्स चाहिए।
एक गिलास या माइक्रोवेव-सेफ डिश में केला मसल लें। दालचीनी और वेनिला मिलाएं। ब्लेंडेड ओट्स और बेकिंग सोडा डालें और मिलाएं। अच्छी तरह मिलाने के लिए दूध मिलाएं।
माइक्रोवेव में पकाएं जब तक सेट न हो जाए, लगभग 2 मिनट। खाने से पहले ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
488
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 91gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अधिक मीठा स्वाद के लिए, एक छोटा चम्मच शहद या मेपल सिरप डालें।पोषण और स्वाद के लिए ऊपर से मेवे, बीज या ताजा फल डालें।यदि आप चिकनी बनावट पसंद करते हैं, तो सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाने के बजाय ब्लेंड करें।इसे पूरी तरह से वेगन बनाने के लिए प्लांट-आधारित दूध का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।