
मैक्सिकन फ्रिटाटा
लागत $5, सेव करें $8.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
मैक्सिकन फ्रिटाटा
लागत $5, सेव करें $8.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
खाना पकाने की आवश्यकताएं
- खाना पकाने का स्प्रे
- 1 चम्मच जैतून का तेल
सब्जियां
- 1 लाल बेल पेपर, पतली पट्टियों में काटा हुआ
- 🧅 1 मध्यम सफेद प्याज, पतली काटी हुई
डेयरी और अंडे
- 🥛 ¼ कप दूध
- 🥚 4 अंडे के सफेद हिस्से
- 🥚 2 अंडे
मसाले
- 🧂 ½ चम्मच नमक
- ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1 चुटकी जीरा पाउडर
टॉपिंग्स
- 🥫 ½ कप साल्सा
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक छोटे कैसरोल डिश को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।
एक 12-इंच के गैर-चिपकाऊ पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें। लाल बेल पेपर और प्याज डालें, और नरम होने तक लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
जबकि सब्जियां पक रही हों, एक मध्यम कटोरे में दूध, अंडे के सफेद हिस्से, पूरे अंडे, नमक, काली मिर्च, और जीरा मिलाएं।
पके हुए सब्जियों को तैयार कैसरोल डिश में स्थानांतरित करें। अंडे के मिश्रण को ऊपर से डालें।
पहले से गरम ओवन में अंडे सेट होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
फ्रिटाटा को ओवन से निकालें, टुकड़ों या वर्गों में काटें, और प्लेट करें। साल्सा से टॉप करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
202
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 16gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
क्रीमिनेस और बनावट बढ़ाने के लिए सूर क्रीम और कटा हुआ एवोकाडो के साथ परोसें।ताजा बनाई गई साल्सा का उपयोग बढ़िया स्वाद के लिए करें।बचे हुए भोजन को फ्रिज में रखा जा सकता है और ओवन या माइक्रोवेव में गरम किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।