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कुकपाल AI
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मैक्सिकन चिकन मीटबॉल सूप (सोपा डी अल्बोंडिगास डी पोलो)

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • बेस सामग्री

    • 🍅 4 रोमा टमाटर, चौथाई कटे हुए
    • 🧅 ½ प्याज
    • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 2 ½ गैलन चिकन स्टॉक
  • कीमा बॉल

    • 2 पाउंड चिकन ब्रेस्ट का कीमा
    • 🍅 3 रोमा टमाटर, बीज निकालकर और बारीक कटे हुए
    • 🧅 ½ प्याज, बारीक कटा हुआ
    • 🥚 1 अंडा
    • ¼ कप बासमती चावल
    • 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ पुदीना पत्ता
    • ¼ छोटा चम्मच सुखी ओरेगनो
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च पीसी हुई
  • सब्जियाँ

    • 2 बड़ी करेला, घन में कटी हुई
    • 2 चायोटे स्क्वैश - छिलका उतारकर, बीज निकालकर और घन में कटी हुई
    • 2 गाजर, छिलका उतारकर और घन में कटी हुई
    • 🧂 स्वादानुसार नमक

चरण

1

एक ब्लेंडर में 4 टमाटर, 1/2 प्याज और लहसुन मिलाएं। तब तक मिक्स करें जब तक कि चिकना न हो जाए।

2

एक सूप के बर्तन में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें। मिक्स किए गए टमाटर के मिश्रण को डालें; तब तक पकाएं जब तक कि रंग नहीं बदल जाता, लगभग 5 मिनट। चिकन स्टॉक डालें, आंच कम करें, और सिमर करते हुए रखें जब तक कि आप मीटबॉल तैयार करते हैं।

3

एक कटोरे में चिकन का कीमा रखें। 3 कटे हुए टमाटर, कटी हुई प्याज, अंडा, चावल, पुदीना, ओरेगनो, नमक और काली मिर्च मिलाएं। अपने हाथों से अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि मिश्रण समान न हो जाए। लगभग 1/4 कप मिश्रण लें और गीले हाथों से गोल मीटबॉल बनाएं। इसे एक बेकिंग शीट पर रखें। बाकी के मीटबॉल के साथ इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

4

स्टॉक मिश्रण को उबाल लाएं। एक मीटबॉल को एक चम्मच में रखें और उबलते हुए स्टॉक में डुबोएं। चम्मच हटाएं और बाकी के मीटबॉल के साथ इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

5

स्टॉक में करेला, चायोटे और गाजर डालें। फिर से उबाल लाएं। आंच कम करें, नमक से स्वाद दें और ढक दें। तब तक सिमर करते रहें जब तक कि मीटबॉल का अंदर पूरी तरह से पक न जाए और सब्जियाँ नरम न हो जाएं, लगभग 30 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

233

कैलोरी

  • 31g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद और बनावट के लिए ताजा पालक, कटा हुआ एवोकाडो, नींबू का रस और चिपोटल मिर्च के साथ परोसें।मीटबॉल बनाने से पहले अपने हाथों को भिगो लें ताकि चिपकने से बचा जा सके।समय बचाने के लिए, सब्जियों और मीटबॉल के सामग्री को पहले से तैयार कर लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।