पार्चमेंट में भुना हुआ भूमध्यसागरीय सैल्मन
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $20
पार्चमेंट में भुना हुआ भूमध्यसागरीय सैल्मन
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
मछली
- 🐟 2 (6 से 8 औंस) सैल्मन फिलेट
कागज और अन्य
- 2 क्षेत्र पार्चमेंट पेपर
मक्खन और ब्रेडक्रम्स
- 🧈 1/4 कप मक्खन, विभाजित
- 1/4 कप पांको ब्रेडक्रम्स
नट्स
- 2 बड़े चम्मच पेकन
मसाले
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच लहसुन नमक
- 1 बड़ा चम्मच ग्रीक मसाला
तेल
- 2 बड़े चम्मच ग्रेपसीड तेल
सब्जियां
- 3 औंस पोर्टोबेलो मशरूम
- 6 औंस आर्टिचोक हार्ट्स
- 🧂 1 चुटकी काली मिर्च
- 2 औंस भुना हुआ बेल पेपर
वाइन
- 3/4 कप पिनोट ग्रिजियो या अन्य शुष्क सफेद वाइन
चरण
ओवन को 350°F (180°C) पर प्रीहीट करें। प्रत्येक सैल्मन फिलेट को पार्चमेंट पेपर पर रखें।
2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं और सैल्मन पर ब्रश करें। पांको, पेकन, लहसुन नमक, और 1/2 छोटा चम्मच ग्रीक मसाला को एक छोटे कटोरे में मिलाएं और अच्छी तरह से मिलाएं। सैल्मन फिलेट्स पर समान रूप से छिड़कें।
पार्चमेंट को फिलेट्स के चारों ओर मोड़कर एक पैकेट बनाएं। पैकेट को एक रिम्ड बेकिंग ट्रे पर रखें।
प्रीहीटेड ओवन में तब तक बेक करें जब तक सैल्मन फोर्क से आसानी से खुरच न जाए, लगभग 25 मिनट।
इस बीच, एक स्किलेट में ग्रेपसीड तेल गर्म करें, मध्यम आंच पर। मशरूम डालें और लगभग 3 मिनट तक पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें। आर्टिचोक हार्ट्स, बचे हुए 1/2 छोटा चम्मच ग्रीक मसाला और मिर्च मिलाएं, और लगभग 6 मिनट तक पकाते रहें।
सफेद वाइन डालें। उबाल लाएं और तब तक पकाएं जब तक तरल की मात्रा आधी न हो जाए, लगभग 10 मिनट।
भुना हुआ बेल पेपर मिलाएं, और पकाएं, हिलाते रहें जब तक पेपर गरम न हो जाएं, लगभग 1 मिनट। बचे हुए मक्खन मिलाएं और पिघलने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट और।
सैल्मन के पार्चमेंट को सावधानी से पीछे की ओर मोड़ें और सॉस को सैल्मन पर छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
1303
कैलोरी
- 86gप्रोटीन
- 27gकार्बोहाइड्रेट
- 87gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा सैल्मन का उपयोग करें।पार्चमेंट को सुरक्षित रूप से मोड़ें ताकि भाप और स्वाद बना रहे।एक पूर्ण भोजन के लिए एक हल्के भूमध्यसागरीय सलाद या भुनी हुई सब्जियों के साथ पेयर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।