
भूमध्यसागरीय मोती कूसकूस
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
भूमध्यसागरीय मोती कूसकूस
लागत $8, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- इज़राइली कूसकूस का 2/3 कप
- 🧂 नमक का 1/2 चम्मच
- चिड़िया के बादशाह के 1 1/2 बड़े चम्मच
- 🧈 1 बड़ा चम्मच नमक रहित मक्खन
- 1 मध्यम आकार का ज़ुक्किनी
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
- 1 बड़ा चम्मच केपर्स
- टमाटर का 1 (15 औंस) का डिब्बा
चरण
हल्के नमक वाले पानी को उबाल लें, कूसकूस डालें और कोमल होने तक पकाएं, लगभग 14 मिनट। गर्मी बंद करें।
पानी का 1/4 कप अलग रखें, कूसकूस को अच्छी तरह से निचोड़ें और उसे बर्तन में वापस डालें।
इस बीच, एक गैर-चिपचिपा पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें जब तक गर्म न हो जाए। चिड़िया के बादशाह को डालें और स्वर्णिम भूरे रंग और सुगंधित होने तक भूनें, 1 से 3 मिनट तक। चिड़िया के बादशाह को पैन से निकालें और अलग रखें।
उसी पैन में मक्खन पिघलाएं। ज़ुक्किनी डालें; 3 से 4 मिनट तक सोताएं। लहसुन और केपर्स डालें। मध्यम-उच्च ताप पर, लगातार हिलाते हुए सुगंधित होने तक पकाएं, 30 सेकंड से 1 मिनट तक। टमाटर के टुकड़े डालें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। थोड़ी देर तक तब तक पकाएं जब तक कि थोड़ा सा आयतन में कम न हो जाए, 3 से 5 मिनट।
कूसकूस और भूने हुए चिड़िया के बादशाह को मिलाएं। यदि सॉस सूखा लगता है, तो धीरे-धीरे अलग रखे हुए पानी को, 1 बड़ा चम्मच करके, तब तक मिलाएं जब तक कि सॉस वांछित स्थिरता न प्राप्त कर ले। तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
146
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताजा अजमोद या तुलसी का छिड़काव करने पर विचार करें।कूसकूस पकाने के लिए पानी के बजाय स्वादहीन सब्जी का शोरबा उपयोग करें जिससे स्वाद को बढ़ावा मिले।यदि चिड़िया के बादशाह उपलब्ध नहीं हैं, तो उन्हें बादाम की पतली फांक या सूरजमुखी के बीज से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।