भूमध्यसागरीय केले
लागत $5.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
भूमध्यसागरीय केले
लागत $5.5, सेव करें $7
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- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🥬 12 कप कटी हुई केले
चटनियां
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🧄 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पीसी हुई
चरण
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें, और स्टीमर के नीचे सिर्फ पानी भरें। ढकें, और पानी को उच्च आंच पर उबाल लें।
कटी हुई केले डालें, ढकें, और 7 से 10 मिनट तक स्टीम करें, मोटाई के आधार पर।
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, जैतून का तेल, लहसुन, सोया सॉस, नमक, और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं।
भाप द्वारा पकाए गए केले को ड्रेसिंग में अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
91
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
समान पकाने के लिए, केले को समान रूप से काटें और कठोर तने हटा दें।ड्रेसिंग में लाल मिर्च के कुछ छोटे टुकड़े मिलाकर स्वाद को बढ़ाएं।ड्रेसिंग के लिए ताजा नींबू का रस इस्तेमाल करें।इस व्यंजन को गर्म या कमरे के तापमान पर परोसा जा सकता है, जो इसे मील प्रिप के लिए आदर्श बनाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।