मीटलोफ़ मफ़ीन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
मीटलोफ़ मफ़ीन
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मीट एंड प्रोटीन्स
- 🥩 2 पाउंड मीठा ग्राउंड बीफ़
- 🥚 2 अंडे
सब्जियां और कैन्ड गुड्स
- 1 (10.5 औंस) कैन संघनित वेजिटेबल सूप
- 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज़
बेकिंग एंड पैन्ट्री
- 🍞 1 कप सूखे ब्रेड क्रम्ब्स
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 1 पिंच ग्राउंड काली मिर्च
- 🍅 ¾ कप केचप (ऐच्छिक)
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। 12-कप मफ़ीन पैन को हल्के से ग्रीस करें।
एक कटोरे में ग्राउंड बीफ़, सूप, प्याज़, ब्रेड क्रम्ब्स, अंडे, नमक और मिर्च को मिलाएं। तैयार मफ़ीन कप में मिश्रण को समान रूप से भरें।
पूर्व गरम ओवन में 1 घंटे के लिए बेक करें जब तक कि आंतरिक तापमान 160 डिग्री F (70 डिग्री C) तक न पहुंच जाए। ऐच्छिक रूप से, 50 मिनट के बाद, प्रत्येक मफ़ीन के ऊपर केचप डालें और अतिरिक्त 10 मिनट के लिए बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
464
कैलोरी
- 37gप्रोटीन
- 27gकार्बोहाइड्रेट
- 23gवसा
💡 टिप्स
आप लीन ग्राउंड बीफ़ को टर्की या बीफ़ और पोर्क के मिश्रण से बदल सकते हैं जिससे हल्का या अलग स्वाद आए।इन मफ़ीन को पूरा मील बनाने के लिए मैश्ड पोटैटो या साइड सलाद के साथ परोसें।ये मीटलोफ़ मफ़ीन मील प्रिप के लिए अच्छी तरह से फ्रीज़ होते हैं: बस पूरी तरह से ठंडा करें और फ्रीज़र में एयरटाइट कंटेनर में 3 महीने तक स्टोर करें।अगर आपके पास मफ़ीन टिन नहीं है, तो आप मिश्रण को छोटे लोफ़-जैसे आकार में ढाल सकते हैं और बेकिंग शीट पर बेक कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।