मीटलोफ
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
मीटलोफ
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 102 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐄 1 पाउंड भूना हुआ गोश्त
- 🌽 1 कैन (लगभग 15 औंस) कम सोडियम वाला क्रीम स्टाइल मकई
- 🧅 1/2 कप प्याज, कटा हुआ
- 🧄 1 चम्मच लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 💧 1/2 कप पानी
- 🌽 1/2 कप पीला मकई का आटा
- 🥚 2 बड़े चम्मच सूखा अंडा मिश्रण (या 1 अंडा)
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- गैर-चिपकने वाला खाना पकाने का स्प्रे
चरण
ओवन को 375 °F पर पहले से गर्म करें।
एक बड़े पैन में, मध्यम आंच पर 8 से 10 मिनट तक भूना हुआ गोश्त पकाएं। चरबी निकालें।
पैन में मकई, प्याज और लहसुन डालें, और अतिरिक्त 10 मिनट तक पकाएं।
गोश्त के मिश्रण में पानी, मकई का आटा, अंडा मिश्रण, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 15 मिनट तक पकाएं।
एक बड़ी लोहे की स्किलेट या लोफ पैन का उपयोग करें। पैन को गैर-चिपकने वाले खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें। पैन में गोश्त और मकई के आटे के मिश्रण को एक लोफ के आकार में बनाएं।
पैन को ओवन-सुरक्षित ढक्कन या फॉइल से ढकें और 35 से 40 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
292
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
पूर्ण भोजन के लिए सब्जियों, चावल, पास्ता या आलू के साथ परोसें।इस मीटलोफ को भी काटकर सैंडविच में उपयोग किया जा सकता है।चरबी की मात्रा कम करने के लिए लीन भूना हुआ गोश्त का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।