
मारिया की पेला
लागत $30, सेव करें $50
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $30
मारिया की पेला
लागत $30, सेव करें $50
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $30
सामग्रियां
तेल
- ½ कप जैतून का तेल
मांस
- 🍗 1 ¼ पाउंड चिकन थाइस
सब्जियां
- 🧅 ½ कप प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 कलियां लहसुन, कटा हुआ
- ½ हरी बेल पेपर, कटा हुआ
- ½ लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- ½ कप मटर
समुद्री भोजन
- 🦑 ¼ पाउंड कैलमारी रिंग्स
- 🦐 ¼ पाउंड छोटे झींगे - छिलका उतार कर साफ किए हुए
- 6 बड़े क्लैम्स शेल में, साफ किए हुए
- 🦐 6 जम्बो झींगे शेल में (21-25 प्रति पाउंड)
- 6 बड़े समुद्री स्कैलप्स
अनाज
- 🍚 3 कप लंबे अनाज चावल
डिब्बाबंद/पैक
- 🍅 1 (14 ऑउंस) कैन क्रश्ड टमाटर
मसाले
- 2 चम्मच केसर के धागे
- 🧂 1 चम्मच नमक
अन्य
- 💧 6 कप पानी
- 🍋 6 वेज नींबू
चरण
एक बहुत बड़े स्किलेट या पेला पैन में मध्य-उच्च आंच पर जैतून का तेल गर्म करें जब तक यह धुआं देने लगे। गर्म तेल में चिकन थाइस को त्वचा वाले हिस्से को नीचे करके सीयर करें, जब तक दोनों ओर सुनहरा नहीं हो जाता, लगभग 5 मिनट। चिकन थाइस को एक प्लेट पर हटा दें और अलग रखें।
स्किलेट में रहे तेल में प्याज और लहसुन मिलाएं। तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक प्याज़ नरम और पारदर्शी नहीं हो जाता, लगभग 1 मिनट। कैलमारी, छोटे झींगे और बेल पेपर मिलाएं; 2 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
पानी, चावल, टमाटर, मटर, केसर और नमक अच्छी तरह से मिलाएं। चिकन थाइस को वापस स्किलेट में रखें; मध्य-उच्च आंच पर 15 मिनट के लिए सिमर करें, बार-बार हिलाते हुए यह सुनिश्चित करें कि चावल चिपक न जाए।
चावल-चिकन मिश्रण में सजावटी रूप से क्लैम्स और जम्बो झींगे घुसेड़ें। आंच को मध्य-निम्न तक कम करें, ढकें और 10 मिनट तक सिमर करें।
स्कैलप्स को पेला में रखें। ढका हुआ रहने दें, जब तक चावल नरम नहीं हो जाता और स्कैलप्स फर्म और अपारदर्शी नहीं हो जाते, लगभग 5 मिनट। सर्व करने से पहले नींबू के वेज से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
814
कैलोरी
- 47gप्रोटीन
- 87gकार्बोहाइड्रेट
- 30gवसा
💡 टिप्स
सुनिश्चित करें कि चावल को शुरुआती सिमरिंग चरण के दौरान बार-बार हिलाकर समान रूप से पकाया जाए।सबसे अच्छा स्वाद और वास्तविक रंग के लिए उच्च गुणवत्ता वाले केसर के धागे का उपयोग करें।ताजगी के अतिरिक्त झटके के लिए, सर्व करने से पहले नींबू का रस निचोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।