पूर्व-बनाये गए वेज ब्रेकफास्ट बुरीटो
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
पूर्व-बनाये गए वेज ब्रेकफास्ट बुरीटो
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 छोटा प्याज, कटा हुआ
- 1 लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- 1 हरा बेल पेपर, कटा हुआ
- 2 जलपेनो पेपर, कटे हुए
- 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कुटी हुई
- 2 बड़े चम्मच ताजा धनिया पत्ती, कटी हुई
डिब्बाबंद सामग्री
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
- 1 (15 औंस) कैन काली फलियाँ, धोकर और छानकर
- 🥛 1/4 कप दूध
- 🧂 नमक और काली मिर्च पिसी हुई स्वादानुसार
- 12 (10x10 इंच) एल्यूमिनियम फॉइल की शीट
- 12 (10 इंच) आटे की टॉर्टिया
डेयरी
- 🥚 6 बड़े अंडे
- 1 (12 औंस) बैग का मेक्सिकन पनीर मिश्रण, अलग-अलग
चरण
2 बड़े तवे पर 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें।
एक तवे में प्याज, बेल पेपर, जलपेनो और लहसुन को नरम होने तक तलें, 5 से 7 मिनट। काली फलियाँ और धनिया डालकर 2 से 3 मिनट और पकाएं।
एक छोटे कटोरे में अंडे, दूध और 1/2 कप मेक्सिकन पनीर मिलाएं। दूसरे तवे में डालें। अंडे को थोड़ा ठोस होने तक भूनें, 3 से 4 मिनट। अंडे और सब्जी के मिश्रण को मिलाएं और नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
एक तवे को कागज के तौलिए से पोंछें। हर टॉर्टिया को तवे पर कम आंच पर गरम करें।
हर टॉर्टिया को फॉइल की शीट पर रखें और बीच में लगभग 1 बड़ा चम्मच बचे हुए पनीर और लगभग 2 बड़े चम्मच भरवां डालें। बुरीटो को पक्षों को मोड़कर और भरवां को पकड़ते हुए रोल करें। बुरीटो को फॉइल में लपेटें और सभी को ज़िप-टॉप बैग में फ्रीज़ करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
427
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 45gकार्बोहाइड्रेट
- 20gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए साल्सा या मसालेदार सॉस के साथ परोसें।फ्रीज़ करने से पहले बुरीटो को पूरी तरह ठंडा होने दें ताकि बर्फ के क्रिस्टल न बनें।सुगम ग्रैब-एंड-गो नाश्ते के लिए माइक्रोवेव या कन्वेक्शन ओवन में गरम करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।