अग्रिम में तैयार पालक सलाद एक जार में
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
अग्रिम में तैयार पालक सलाद एक जार में
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 5 (16 oz) पिंट जार
- 2 कप पानी
- 1 कप क्विनोआ
- 5 कप तंग पैक किया हुआ ताजा पालक
ड्रेसिंग
- 3 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच सफेद शराब सिरका
- 🧂 ¼ छोटा चम्मच चाँदी का छिलका
- ¼ छोटा चम्मच नमक
- ⅛ छोटा चम्मच मसाला पाउडर
- ⅛ छोटा चम्मच काली मिर्च
- ¼ कप हल्का जैतून का तेल
टॉपिंग
- ⅔ कप सूखी चेरी
- ½ कप पिसा हुआ बकरी का पनीर
- 5 बड़े चम्मच कटा हुआ अखरोट
चरण
एक सॉस पैन में पानी और क्विनोआ को उबाल लें। ऊष्मा को मध्यम-कम करें, ढकें, और धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट। ठंडा होने दें।
एक छोटे कटोरे में संतरे के रस, सिरका, संतरे का छिलका, नमक, मसाला पाउडर, और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं। धीरे-धीरे जैतून का तेल डालें, लगातार हिलाते हुए अच्छी तरह मिलाएं।
एक पंक्ति में 5 पिंट जार लाइन में खड़े करें।
प्रत्येक जार के तल में 1 1/2 बड़े चम्मच ड्रेसिंग डालें। प्रत्येक जार में 1/2 कप पका हुआ क्विनोआ डालें, और ऊपर 2 बड़े चम्मच चेरी डालें। चेरी के ऊपर 1 1/2 बड़े चम्मच बकरी का पनीर डालें। हर जार में 1 कप पालक डालें और हवा के बुलबुले हटाने के लिए तंग पैक करें; जार ऊपर तक भरे होने चाहिए। प्रत्येक जार को 1 बड़ा चम्मच अखरोट से समाप्त करें। जार को ढकें और खाने से पहले फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
396
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
जार को तंग रखने के लिए अतिरिक्त पालक का उपयोग करें, जो उन्हें लंबे समय तक ताजा रखने में मदद करता है।यह नुस्खा भोजन की तैयारी के लिए बढ़िया है। सप्ताह की शुरुआत में अपने जार तैयार करें और इसे एक ग्रैब-एंड-गो लंच के रूप में आनंद लें।अपनी पसंद के अनुसार सूखी चेरी को किशमिश या काजू से बदल सकते हैं और अखरोट को पेकन या बादाम से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।