मैक और बीन्स मेल्डी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
मैक और बीन्स मेल्डी
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ
- 🌶 1 बेल पेपर
तेल और मसाले
- 2 बड़े चम्मच खाना पकाने का तेल
- 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स, कुचले हुए
कैन किए गए सामान
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) कम-सोडियम टमाटर, कटा हुआ
- 1 कैन (15.5 औंस) कम-सोडियम बीन्स, निचोड़ा और धोया हुआ
पास्ता
- 🍝 2 कप पका हुआ मैकरोनी, बिना नमक या वसा डाले
चरण
गर्म पानी और साबुन से हाथ धोएं।
लहसुन को छीलें और बारीक काट लें। बेल पेपर का बीज और रीढ़ निकालें और बारीक काट लें।
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आँच पर तेल गर्म करें। लहसुन और बेल पेपर डालें। एक मिनट तक पकाएं। लहसुन को भूरा न होने दें। टमाटर (छाने नहीं) और लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें।
पैन को ढकें और आँच कम करें। 10 मिनट तक, या जब तक सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, पकाएं।
स्किलेट में बीन्स और पका हुआ मैकरोनी डालें और 5 मिनट तक, या जब तक गर्म न हो जाए, पकाएं।
गर्म पर सर्व करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
299
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
उच्च फाइबर सामग्री के लिए पूरे अनाज के मैकरोनी का उपयोग करें।लाल मिर्च के फ्लेक्स को समायोजित करके मसालेदार स्तर को नियंत्रित करें।बेहतर स्वाद के लिए कैन किए गए बीन्स को ताज़ा पकाए गए बीन्स से बदल सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।