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कुकपाल AI
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लंच लेडी टेक्सास गूलाश

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🥩 1 पाउंड बीफ मिन्स
  • सब्जियां

    • 1/4 कप कटा हुआ हरा शिमला मिर्च
    • 🧅 1/4 कप कटा हुआ प्याज
  • फलियां

    • 1 1/2 कप कैन से निकाले हुए पिंटो बीन्स, धोकर और छानकर
  • चटनी और मसाले

    • 🍅 3/4 कप टमाटर पेस्ट
    • 3 बड़े चम्मच चिली पाउडर
    • 🍬 2 छोटे चम्मच सफेद चीनी
    • 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • तरल पदार्थ

    • 💧 2 कप पानी
    • 💧 2 बड़े चम्मच पानी
  • अनाज

    • 🍝 1 (8 औंस) पैकेज सूखे एल्बो मैकरोनी

चरण

1

एक बड़े बर्तन में मिन्स बीफ, शिमला मिर्च, और प्याज को मध्यम-उच्च आंच पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बीफ़ भूरा और टुकड़ों में न बन जाए और सब्जियां नरम न हों।

2

पिंटो बीन्स को एक सॉसपैन में डालें और मध्यम आंच पर गर्म होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। टमाटर पेस्ट मिलाएं।

3

2 कप और 2 बड़े चम्मच पानी, चिली पाउडर, चीनी, नमक और काली मिर्च को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; बीफ़ मिश्रण में मिलाएं। पिंटो बीन्स मिश्रण डालें। ढककर 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

4

जबकि गूलाश पक रहा हो, एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाला पानी उबाल लें। एल्बो मैकरोनी को उबलते पानी में पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक कि यह नरम और कुरकुरा न हो, लगभग 8 मिनट। छान लें।

5

पके हुए मैकरोनी को गूलाश में मिलाएं, ढकें, और 30 मिनट से 1 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

376

कैलोरी

  • 23g
    प्रोटीन
  • 48g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, गूलाश पर बिखेरा हुआ चेडर पनीर डालें।इस व्यंजन को हवा बंद कंटेनर में फ्रिज में 3 दिन तक संग्रहीत किया जा सकता है।यदि वसा की मात्रा कम करना चाहते हैं, तो बीफ़ के बदले में टर्की मिन्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।