लंच लेडी टेक्सास गूलाश
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
लंच लेडी टेक्सास गूलाश
लागत $10, सेव करें $12
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- 60 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड बीफ मिन्स
सब्जियां
- 1/4 कप कटा हुआ हरा शिमला मिर्च
- 🧅 1/4 कप कटा हुआ प्याज
फलियां
- 1 1/2 कप कैन से निकाले हुए पिंटो बीन्स, धोकर और छानकर
चटनी और मसाले
- 🍅 3/4 कप टमाटर पेस्ट
- 3 बड़े चम्मच चिली पाउडर
- 🍬 2 छोटे चम्मच सफेद चीनी
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- ⚫ 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
तरल पदार्थ
- 💧 2 कप पानी
- 💧 2 बड़े चम्मच पानी
अनाज
- 🍝 1 (8 औंस) पैकेज सूखे एल्बो मैकरोनी
चरण
एक बड़े बर्तन में मिन्स बीफ, शिमला मिर्च, और प्याज को मध्यम-उच्च आंच पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं, जब तक कि बीफ़ भूरा और टुकड़ों में न बन जाए और सब्जियां नरम न हों।
पिंटो बीन्स को एक सॉसपैन में डालें और मध्यम आंच पर गर्म होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट। टमाटर पेस्ट मिलाएं।
2 कप और 2 बड़े चम्मच पानी, चिली पाउडर, चीनी, नमक और काली मिर्च को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; बीफ़ मिश्रण में मिलाएं। पिंटो बीन्स मिश्रण डालें। ढककर 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
जबकि गूलाश पक रहा हो, एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाला पानी उबाल लें। एल्बो मैकरोनी को उबलते पानी में पकाएं, बीच-बीच में हिलाते हुए, जब तक कि यह नरम और कुरकुरा न हो, लगभग 8 मिनट। छान लें।
पके हुए मैकरोनी को गूलाश में मिलाएं, ढकें, और 30 मिनट से 1 घंटे तक धीमी आंच पर पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
376
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, गूलाश पर बिखेरा हुआ चेडर पनीर डालें।इस व्यंजन को हवा बंद कंटेनर में फ्रिज में 3 दिन तक संग्रहीत किया जा सकता है।यदि वसा की मात्रा कम करना चाहते हैं, तो बीफ़ के बदले में टर्की मिन्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।