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कुकपाल AI
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लो कार्ब टर्की स्टफ्ड पेपर

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • तेल और मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 2 छोटे चम्मच संबल ओलेक चिली पेस्ट
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ½ छोटा चम्मच ताजा पिसी काली मिर्च
  • प्रोटीन

    • 1 पाउंड टर्की का भुना हुआ मांस
  • सब्जियां

    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
    • 3 बड़े चम्मच कटी हुई ताजी जलपेनो मिर्च
    • 2 बड़े बेल पेपर
    • 2 कप जमे हुए फूलगोभी का चावल
  • डेयरी

    • 4 (1 इंच) के कोल्बी-जैक पनीर के टुकड़े
    • ⅓ कप कोल्बी-जैक पनीर का टुकड़ा
    • 4 छोटे चम्मच कम वसा वाला मख्खन
  • कैन किए हुए सामान

    • 1 (14.5 औंस) कैन कटे हुए टमाटर
    • 1 (8 औंस) कैन टमाटर का सॉस
  • विविध

    • ½ कप पानी
    • 8 चाकू कटी हुई जलपेनो मिर्च

चरण

1

ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।

2

एक बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। टर्की का मांस, प्याज, जलपेनो और लहसुन डालें; पकाएं और हिलाएं जब तक कि टर्की भूरा न हो जाए और सब्जियां नरम न हों। चिकनाई निकालें। फूलगोभी का चावल, टमाटर, टमाटर का सॉस, पानी, चिली पेस्ट, नमक और मिर्च मिलाएं; जब तक मिश्रण अच्छी तरह से मिल न जाए। 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

3

तैयार बेकिंग डिश में बेल पेपर के आधे हिस्से रखें। हर बेल पेपर के आधे हिस्से में 1 कोल्बी-जैक पनीर का टुकड़ा रखें; टर्की के मिश्रण से भरें। बचे हुए टर्की के मिश्रण को डिश के चारों ओर रखें। डिश को एल्यूमीनियम फॉइल से ढकें।

4

पहले से गरम किए गए ओवन में 30 मिनट तक बेक करें। फॉइल हटाएं; बेल पेपर पर बचे हुए कोल्बी-जैक पनीर का टुकड़ा छिड़कें। ढक्कन खुला रखें, जब तक कि बेल पेपर नरम न हो जाए और पनीर पिघल न जाए, लगभग 10 मिनट।

5

परोसने के लिए 1 बेल पेपर का आधा हिस्सा प्लेट पर रखें, ऊपर मख्खन और जलपेनो की फांक लगाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

463

कैलोरी

  • 36g
    प्रोटीन
  • 22g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 27g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेल पेपर को ब्रोइलर के नीचे से झुलसाएं।ताजा फूलगोभी का चावल थोड़ा कुरकुरा टेक्सचर के लिए उपयोग करें।जलपेनो और संबल ओलेक की मात्रा को बढ़ाकर या घटाकर मसाले का स्तर अनुकूलित करें।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में 4 दिनों तक फ्रिज में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।