लो-कार्ब चिकन ब्रेस्ट फ्राई
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
लो-कार्ब चिकन ब्रेस्ट फ्राई
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मांस
- 🍗 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, पतले स्लाइस काटें
मसाले
- 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 छोटा चम्मच ऑयस्टर सॉस
- 🌶 1/2 छोटा चम्मच कुटी हुई काली मिर्च
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
सब्जियां
- 🌶 100 ग्राम हरी मिर्च के स्लाइस
- 🥕 100 ग्राम गाजर के स्लाइस
- 🧅 50 ग्राम प्याज के स्ट्रिप्स
तेल
- 1 बड़ा चम्मच ऑलिव ऑयल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को थोड़े से नमक और काली मिर्च के साथ 10 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
2
पैन में मध्यम आंच पर ऑलिव ऑयल गरम करें, फिर प्याज डालकर महक आने तक भूनें।
3
चिकन ब्रेस्ट डालें, हल्का पका होने तक भूनें, फिर अलग रख दें।
4
उसी पैन में गाजर और हरी मिर्च डालें, लगभग 3 मिनट तक भूनें, फिर चिकन डालें।
5
सोया सॉस और ऑयस्टर सॉस डालें, जल्दी से मिलाएँ और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 32gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
नरम बनावट के लिए, मैरीनेट करने के समय थोड़ा सा स्टार्च डालें।गाजर और हरी मिर्च को पसंद के अनुसार अन्य सब्जियों से बदला जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।