लो-कार्ब गोभी और पुल्लड पोर्क शेफर्ड पाई
लागत $15.5, सेव करें $8.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15.5
लो-कार्ब गोभी और पुल्लड पोर्क शेफर्ड पाई
लागत $15.5, सेव करें $8.5
स्रोत: Recommended by CookGo
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15.5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🌱 1 गोभी का सिरा, छोटे-छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🌱 1 (15 औंस) कटोरी मटर, निचोड़ा हुआ
- 🥕 ½ (15 औंस) कटोरी कटी हुई गाजर, निचोड़ा हुआ
प्रोटीन
- 1 ½ पाउंड पका हुआ खींचा हुआ सूअर का मांस
डेयरी
- 🧀 ¾ कप बारीक कटा हुआ चेडर पनीर
- 🥛 ¼ कप दूध
चटनी व सामग्री
- 1 (10.75 औंस) कटोरी संघनित मशरूम सूप
- 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
चरण
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें।
एक बर्तन में गोभी रखें और पानी से ढक दें; उबाल आने तक गरम करें। फिर धीमी आँच पर 5 से 7 मिनट तक पकाएं जब तक कि नरम न हो जाए।
जबकि गोभी पक रही हो, एक 8x10 इंच के बेकिंग डिश को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।
तैयार डिश के तल पर पुल्लड पोर्क की परत लगाएं। पोर्क के ऊपर मटर और गाजर की परत लगाएं। उसके ऊपर मशरूम सूप डालें।
आलू को दबाने वाले उपकरण से गोभी को मैश करें जैसे आप आलू को मैश करते हैं। चिकनाई के लिए धीरे-धीरे दूध मिलाएं, जब तक चिकना और थोड़ा टुकड़ेदार न हो जाए। अब मैश की हुई गोभी को अपने कैसरोल के ऊपर डालें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें; चेडर पनीर को ऊपर से छिड़कें। डिश को ऐल्युमिनियम फॉइल से ढक दें।
पहले से गरम किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि भीतर से गर्म और उबलता हुआ न हो, लगभग 25 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
359
कैलोरी
- 31gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए बचे हुए पुल्लड पोर्क का उपयोग करें।अगर आपको थोड़ा नरम टेक्सचर पसंद है, तो गोभी को भाप में पकाएं।स्वाद बढ़ाने के लिए जैसे थाइम या रोजमेरी जैसी जड़ी-बूटियां डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।