लुइसियाना हरी फलियां
लागत $6, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
लुइसियाना हरी फलियां
लागत $6, सेव करें $12
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- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1/4 कप कटा हुआ प्याज
- 1/4 कप कटी हुई हरी मिर्च
- 1/2 कप कटा हुआ शलगम
- 2 डिब्बे (प्रत्येक 14.5 औंस) कम-सोडियम वाली हरी फलियां, निचोड़ी हुई
- 🍅 1 डिब्बा (14.5 औंस) कम-सोडियम वाले टमाटर
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
प्याज को छीलें और काटें।
हरी मिर्च और शलगम काटें।
हरी फलियों के तरल को निचोड़ें और पानी से धोएं।
हरी फलियों को एक सॉसपैन में रखें। उन्हें ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें।
हरी फलियों को कम आंच पर नरम होने तक पकाएं (लगभग 600 सेकंड)। फिर पानी निकाल दें।
सभी सामग्रियों को एक फ्राइंग पैन में मिलाएं।
मध्यम आंच पर 15 मिनट तक पकाएं, जब तक कि शलगम नरम न हो जाए और भोजन गर्म न हो।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
71
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, इस व्यंजन पर अपने पसंदीदा मसाले का मिश्रण, जैसे कैजन मसाला, छिड़कने पर विचार करें।यह व्यंजन कैलोरी में कम और विटामिन सी में उच्च है, जिससे यह भोजन के लिए एक बढ़िया साइड डिश बन जाता है।यदि उपलब्ध हो, तो ताजी हरी फलियां और टमाटर का उपयोग करें ताकि स्वाद और भी रंगीन हो।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।