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कुकपाल AI
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लुइसियाना क्रॉफिश एटूफे

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • चावल

    • 🍚 3 कप लंबे दानों वाला सफेद चावल
    • 💧 7 कप पानी, अलग-अलग
  • आधार सामग्री

    • 🧈 ¾ कप मक्खन
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की छीली, कटी हुई
    • 🌾 ¼ कप सामान्य आटा
    • 🍅 2 बड़े चम्मच कैन किया हुआ टमाटर सॉस
    • 🦞 1 पाउंड क्रॉफिश पूंछ
    • 🧅 6 हरी प्याज, कटी हुई
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 1 ½ बड़े चम्मच कज़न मसाला, या स्वादानुसार

चरण

1

एक सॉसपैन में चावल और 6 कप पानी मिलाएं। उच्च ताप पर उबाल लाएं। तब तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि चावल नरम न हो जाए और पानी सोख न ले, 15 से 20 मिनट।

2

जब चावल पक रहे हों, तो एक बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर मक्खन पिघलाएं। प्याज डालें और पारदर्शी होने तक चलाते हुए पकाएं। लहसुन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि सुगंध न आने लगे, लगभग 1 मिनट।

3

आटा मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिल न जाए। धीरे-धीरे टमाटर सॉस और शेष 1 कप पानी मिलाएं। क्रॉफिश पूंछ डालें और गर्म करें।

4

हरी प्याज मिलाएं और नमक, काली मिर्च और कज़न मसाले से स्वाद दें।

5

तब तक कम आंच पर पकाएं जब तक कि क्रॉफिश अच्छी तरह से पक न जाए लेकिन कठोर न हो, 5 से 10 मिनट।

6

पके हुए चावल के ऊपर एटूफे परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

636

कैलोरी

  • 19g
    प्रोटीन
  • 83g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 25g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे कज़न स्वाद के लिए, यदि उपलब्ध हो तो ताजा क्रॉफिश पूंछ का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए गरम लहसुन फ्रेंच ब्रेड के साथ परोसें।यदि क्रॉफिश उपलब्ध नहीं है, तो इसके बदले झींगा का उपयोग करें जो बराबर स्वादिष्ट है।चावल पहले पकाएं, क्योंकि एटूफे जल्दी तैयार होता है।अपनी मसाला सहनशीलता के आधार पर कज़न मसाले को समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।