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कुकपाल AI
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लंदन ब्रॉइल

लागत $25, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • मैरिनेड

    • 🥣 3 चम्मच सोया सॉस
    • 1 चम्मच केचप
    • 1 चम्मच वनस्पति तेल
    • 🧄 1 लहसुन की छीली, कुचली हुई
    • 🧂 1 चम्मच नमक
    • ½ चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • ½ चम्मच सुखी अजवाइन
  • मुख्य मांस

    • 4 पाउंड फ्लैंक स्टेक

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।

2

एक छोटे कटोरे में सोया सॉस, केचप, वनस्पति तेल, लहसुन, नमक, मिर्च और अजवाइन को मिलाएं।

3

फ्लैंक स्टेक के दोनों तरफ डायमंड कट में खरोंच लगाएं, लगभग 1/8 इंच गहरा। मारिनेड को मांस के दोनों तरफ रगड़ें। मारिनेड में 5 से 6 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में स्टोर करें, ढक्कन वाले पकवान या पुनः सील करने योग्य प्लास्टिक बैग में। हर कुछ घंटे में मांस को पलटें।

4

उच्च ताप पर आउटडोर ग्रिल को पूर्व-गरम करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं।

5

पूर्व-गरम ग्रिल पर स्टेक रखें। 3 से 7 मिनट प्रति तरफ पकाएं, या इच्छित नरमी तक।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

396

कैलोरी

  • 49g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 21g
    वसा

💡 टिप्स

उत्तम स्वाद के लिए, यदि संभव हो तो स्टेक को पूरी रात मैरिनेड में रखें।मांस को आपकी इच्छित नरमी तक पकाने के लिए मांस थर्मामीटर का उपयोग करें (मध्यम दुर्लभ आमतौर पर 130-135°F होता है)।फ्लैंक स्टेक को अधिकतम कोमलता के लिए ग्रेन के विपरीत काटें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।