लाइट तली हुई भिंडी
लागत $3, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $3
लाइट तली हुई भिंडी
लागत $3, सेव करें $6
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- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 2 कप ताजा भिंडी, कटी हुई
तेल और मसाले
- 3/4 छोटा चम्मच वनस्पति तेल
- 🧂 1/8 छोटा चम्मच नमक
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च
- नॉन-स्टिक खाना पकाने का स्प्रे
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक कटोरे में, कटी हुई भिंडी, तेल, नमक, और मिर्च को मिलाएं।
एक बड़े तवे को खाना पकाने के स्प्रे से लेपित करें।
मध्यम आँच पर गर्म करें, और भिंडी के मिश्रण को डालें, लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से अक्सर हिलाएं।
भिंडी को भूरा होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट।
तेज चटनी या पसंदीदा अचार के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
24
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 4gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
बेहतर बनावट और स्वाद के लिए ताजी भिंडी का उपयोग करें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, भिंडी के टुकड़ों को पकाने से पहले मकई के आटे में हल्का घोल लें।अतिरिक्त स्वाद के लिए एक खट्टी डिपिंग सॉस या अचार के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।