लाइट ब्रोकमोले
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $5
लाइट ब्रोकमोले
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥑 1 एवोकैडो, छिलका उतार कर और बीज हटाएँ
- 🥦 1 बड़ा सा ताजा ब्रोकोली
- 🧅 2 बड़े चम्मच लाल प्याज, कटा हुआ
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच तेज मिर्च का सॉस
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
- 🧂 नमक स्वादानुसार
चरण
1
ब्रोकोली को बहुत नरम होने तक उबालें या भाप दें।
2
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली को एवोकैडो के साथ पीसें।
3
प्याज, लहसुन, नींबू का रस, तेज मिर्च का सॉस और धनिया मिलाएं जब तक कि मिश्रण मैश किए हुए आलू के समान संरचना न ले ले।
4
नमक से स्वादानुसार मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
30
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अधिक नींबू का रस इस्तेमाल करें ताकि डिप खट्टा हो।यदि आप चिकनी बनावट पसंद करते हैं, तो ब्रोकोली और एवोकैडो को फूड प्रोसेसर में मिला लें।टोर्टिला चिप्स, सब्जी के स्टिक्स के साथ परोसें या टैको या नाचोस के टॉपिंग के रूप में उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।