हल्का प्रिमावेरा पास्ता
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
हल्का प्रिमावेरा पास्ता
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (16 औंस) पैकेज पेने पास्ता (जैसे Barilla® Plus)
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 पीला स्क्वॉश, काट कर चौथाई में कटा हुआ
- 1 ज़ुकिनी, काटकर चौथाई में कटा हुआ
- ½ छोटा चम्मच कुचला हुआ लहसुन
- ½ (16 औंस) बोतल हल्का परमेज़न-पेपरकॉर्न ड्रेसिंग (जैसे Cains®)
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
एक बड़े बर्तन में हल्का नमकीन पानी उबाल लें। पेने डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि यह नरम हो लेकिन थोड़ा कड़ा हो, लगभग 11 मिनट। छान लें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
इस बीच, एक पैन को मध्यम आँच पर गर्म करें। जैतून का तेल डालें और लगभग 30 सेकंड गर्म करें। पीला स्क्वॉश, ज़ुकिनी और लहसुन डालें और तब तक सोताएं जब तक कि वे नरम न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। हल्का नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पकाए हुए सब्जियों को पके हुए पास्ता में डालें, ड्रेसिंग डालें, मिलाएं। गर्म या ठंडा परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
292
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
पेस्टा के अन्य प्रकार जैसे फुसिली या बाउटाई का उपयोग करें।यह व्यंजन मील-प्रिप के रूप में बहुत अच्छा काम करता है; आप इसे फ्रिज में 3 दिनों तक संग्रहित कर सकते हैं।अतिरिक्त सब्जियां या प्रोटीन जैसे टुकड़े कटा चिकन या टोफू जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।