
चोरिज़ो के साथ लेंटिल्स
लागत $18, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $18
चोरिज़ो के साथ लेंटिल्स
लागत $18, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $18
सामग्रियां
लेंटिल्स और स्टॉक
- ½ पाउंड सूखी लेंटिल, धोया हुआ
- 1 घन चिकन बुलियन
- 💧 2 कप पानी
प्रोटीन
- ½ पाउंड मैक्सिकन चोरिज़ो, कवरिंग हटाकर और मांस को छोटे टुकड़ों में किया हुआ
- 6 स्लाइस बेकन
सब्जियां और मसाले
- 🍅 1 रोमा (प्लम) टमाटर, कटा हुआ
- 1 टोमाटिलो, कटा हुआ
- 🧅 1 छोटा सफेद प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
- ½ गुच्छा धनिया, कटा हुआ
मसाले और गार्निश
- ⅛ छोटा चम्मच जीरा
- 🧀 5 चम्मच क्रंबल्ड कोटिजा पनीर
- 5 चम्मच मीठा क्रीम
चरण
धोए गए लेंटिल्स को एक बड़े बर्तन में रखें। बुलियन क्यूब डालें और 2 इंच तक ढकने के लिए पानी डालें। धीमी आंच पर उबालें, फिर लेंटिल्स नरम होने तक पकाएं, लगभग 20 मिनट।
एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। चोरिज़ो डालें और थोड़ी देर में हिलाते हुए पकाएं, जब तक भूरा न हो जाए, 10 से 15 मिनट। प्लेट पर स्थानांतरित करें।
बेकन को पैन में डालें और हल्का तलें जब तक कि पक न जाए लेकिन अभी भी नरम हो, लगभग 5 मिनट। कटिंग बोर्ड पर स्थानांतरित करें और काटें; पैन में बचे हुए तेल को छोड़ दें।
टमाटर, टोमाटिलो, प्याज, और लहसुन को बेकन के तेल में पकाएं जब तक कि नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट। 1/2 कप पानी और धनिया मिलाएं; मिश्रण को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें। सावधानी से प्यूरी करें जब तक कि चिकना न हो जाए।
प्यूरी की गई सब्जियों, चोरिज़ो, बेकन, और जीरे को लेंटिल-स्टॉक मिश्रण में मिलाएं। मध्यम आंच पर गरम होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट।
सूप को कटोरों में डालें। कोटिजा पनीर और मीठा क्रीम से टॉप करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
528
कैलोरी
- 27gप्रोटीन
- 27gकार्बोहाइड्रेट
- 35gवसा
💡 टिप्स
पकाने से पहले लेंटिल्स को अच्छी तरह से धोएं ताकि किसी भी कचरे या मिट्टी को हटाया जा सके।समय बचाने के लिए, सभी सब्जियों को पहले से काट लें।अतिरिक्त जीरा या मसाले मिलाकर स्वाद की गहराई बढ़ाएं।बचे हुए सूप को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और फ्रिज में 3 दिन तक रख सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।