नींबू वाली भाप वाली मछली
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
नींबू वाली भाप वाली मछली
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 6 (6 औंस) हैलीबट फिले
- 1 बड़ा चम्मच सुखाया हुआ डिल पत्ता
- 1 बड़ा चम्मच प्याज पाउडर
- 2 छोटे चम्मच सुखाया हुआ अजवाइन
- ¼ छोटा चम्मच पप्रिका
- 1 चुटकी मसालेदार नमक
- 1 चुटकी नींबू-मिर्च मसाला
- 1 चुटकी लहसुन पाउडर
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
चरण
ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें। प्रत्येक फिले के लिए छह ऐल्यूमीनियम फॉयल के वर्ग काट लें।
प्रत्येक फिले को फॉयल के वर्ग पर केंद्रित करें। डिल, प्याज पाउडर, अजवाइन, पप्रिका, मसालेदार नमक, नींबू-मिर्च मसाला और लहसुन पाउडर के साथ मसाले डालें, फिर नींबू का रस छिड़कें। फिर फॉयल को फिले के चारों ओर मोड़कर पॉकेट बनाएं और किनारों को सील कर दें।
सील किए हुए पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें और पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक फिश फोर्क से आसानी से बाहर न निकलने लगे, लगभग 30 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
142
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
आवश्यकतानुसार हैलीबट को कॉड, सैल्मन, रेड स्नैपर, या ट्राउट से बदल सकते हैं।ध्यान रहे कि ऐल्यूमीनियम फॉयल को अच्छी तरह सील करें ताकि नमी अंदर रहे, जिससे फिले नरम और स्वादिष्ट बने।पूरा भोजन पूरा करने के लिए इसे जंगली और सफेद चावल के मिश्रण या ताजा हरा सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।